Hướng dẫn tập ngực: Bài tập ngực Diamond Push-Up tập ngực, tay sau#02

Hướng dẫn tập ngực: Bài tập ngực Diamond Push-Up tập ngực, tay sau#02

Ngày đăng: 28/03/2018

MOFIT xin giới thiệu tiếp bài tập ngực Diamond Push-Up. Đây là 1 trong những bài tập cơ ngực giữa tốt nhất bằng hít đất cho nam và nữ, hoàn toàn có thể thực hiện tại phòng gym hay tại nhà.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực Diamond Push-Up đúng kỹ thuật thể hình

- Tạo tư thế hít đất, hai gối quỳ trên sàn, hai tay chụm lại, lưng thẳng. Xòe các ngón tay ra sao cho ngón trỏ và ngón cái chụm lại tạo thành hình kim cương, duỗi thẳng cánh tay. Đay là vị trí ban đầu.

- Hít vào, hạ ngực xuống sàn, lưng thẳng.

- Đẩy ngược người dậy, duỗi thẳng tay, thở mạnh ra.

- Để tăng độ khó, chống mũi chân xuống sàn, thay vì chống gối.

- Lặp lại 5 lần mỗi lần 10 nhịp

MOFIT.COM.VN
 




Thiết bị thể dục thể hình chính hãng MOFIT