Hướng dẫn tập luyện: Bài tập cơ ngực - Bài tập Hít đất Pushups#01

Ngày đăng: 24/03/2018

Bài tập cơ ngực Pushups - một trong những cách tập ngực trong bằng hít đất hiệu quả nhất cho nam và nữ. Anh em có thể làm ngực giữa dày và săn chắc hơn, tạo thành 1 đường khe giữa rộng nam tính nếu thực hiện đúng kỹ thuật.

Hướng dẫn

- Nằm úp mặt trên sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn, rộng hơn vai, giữ thân người thẳng.

- Hít vào, từ từ hạ thân người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn.

- Đẩy ngược thân người trên về vị trí ban đầu đồng thời căng cứng cơ ngực, thở ra dứt khoát.

- Dừng lại trong vài giây ở đỉnh, sau đó từ từ hạ thân người xuống.

- Lặp lại.

MOFIT.COM.VN




Thiết bị thể dục thể hình chính hãng MOFIT