4 gợi ý từ các chuyên gia về việc chạy bộ

4 gợi ý từ các chuyên gia về việc chạy bộ

Ngày đăng: 22/12/2017

Chạy bộ là một hành trình tốt giúp bạn nâng cao sức đề kháng, góp phần làm hoạt động của tim, trí óc và cơ thể bạn khỏe hơn, đồng thời giúp bạn có thêm calorie cho cơ thể mà vẫn giữ được thân hình cân đối và một sức khỏe dồi dào. Nếu bạn chưa biết bắt đầu chạy bộ như thế nào thì bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách chạy bộ.

4 gợi ý từ các chuyên gia về việc chạy bộ

1. Luôn thực hành bài tập đều đặn

Điều đầu tiên bạn cần làm là bỏ qua sự thiếu tự tin khi tập luyện. Bạn phải luôn tin tưởng rằng việc tập luyện sẽ tốt cho sức khỏe của bạn – hầu hết mọi người đều biết rằng môn thể dục này giúp bạn giảm cân và có một năng lượng tốt để làm việc.

Để trở thành một chuyên gia chạy bộ, bạn cần phải nỗ lực và bảo đảm được sự tập luyện thường xuyên. Cách tốt nhất để thực hiện được điều này là liệt kê những lợi ích của môn thể thao này đã đạt được trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, hãy lập một thời khóa biểu chạy bộ thường xuyên để bạn luôn tuân thủ theo..

2. Chọn dụng cụ tập tốt

Một khi bạn bắt đầu chạy bộ, thì phải luôn chuẩn bị sẵn đôi giày cho mình. Nếu bạn thật sự quan tâm đến việc rèn luyện cơ thể bằng cách chạy bộ, bạn nên mua một đôi giày tốt, có chất lượng chỉ để dùng chạy bộ. Những đôi giày khi đã hư có thể gây tổn thương tới chân của bạn, trong trường hợp nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến hệ thống cơ và gây phồng chân. Do đó hãy cẩn thận và nên chọn một đôi giày bền mà khi bạn chạy bộ cảm thấy tiện lợi, thoải mái nhất.

3. Khởi động nhẹ trước khi chạy bộ

Một số người bắt đầu chạy bộ rất hào hứng với bài tập chạy nên thường sơ suất không chú ý đến việc làm nóng cơ thể trước khi chạy. Điều này không tốt vì sẽ làm cho cơ thể bạn rơi vào tình trạng phải hoạt động một cách đột ngột, do đó bạn dễ bị mệt mỏi chỉ sau vài bước chạy.

Với 5 phút làm ấm cơ thể bằng việc đi bộ để làm giãn các cơ của cơ thể, bạn sẽ không phải lo âu về việc bị tổn thương cơ trong lúc chạy. Sau khi làm nóng cơ thể, bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắc cánh tay. Nó sẽ giúp bạn có được năng lượng tốt và sự lanh lẹ để bắt đầu bài tập chạy bộ “nặng ký” hơn.

4. Chọn nơi chạy bộ

Hãy chọn nơi mà bạn muốn chạy - trong nhà hoặc ngoài trời. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì nên chạy bộ trong nhà. Tuy nhiên chạy ngoài trời là một lựa chọn tốt khi bạn có thể lựa chọn nhiều không gian và tuyến đường chạy khác nhau. Nếu chạy bên ngoài bạn luôn hết sức chú ý trong việc giữ gìn và bảo vệ đầu gối, chân của mình. Bạn nên lót miếng nệm ở giày và đội nón, mang theo khăn lau tay.

Trên đây là lời khuyên của các chuyên gia nhiều năm nghiên cứu về sức khỏe cơ thể người. Nếu là người đam mê chạy bộ, bạn hãy tuân thủ những lời khuyên của chúng tôi để có những bài tập chất lượng nhất.

>>> Tham khảo thêm: http://mofit.com.vn/may-chay-bo-bang-dien





Thiết bị thể dục thể hình chính hãng MOFIT